23.11.22
今日の東京は快晴のポカポカ陽気でした♪昼間はずっとデスクワークをしていて、日焼けの心配が無くなった夕方に「よし！走ろう！」と17時頃からジョギングスタート！気温が下がってジョギングにはいい季節になってきました😊今年の1月から始めたジョギングですが、年も年なので😅最初は3〜5キロor30分間を8分/kmぐらいのペースで走ることを目安にして、今は5〜7キロを7分台/kmで走るようになりました🤗猛暑だった夏はさすがに命の危険を感じたのでウォーキングにしていましたが、9月からまた週2〜3回で再開してます。そして「速く走れば早くビールも飲めるし（笑）そろそろ7分を切りたいな」と欲が出てきて（笑）まずは5キロで試したら6:51/kmで達成♪そして今日は7キロでも達成(^^)v途中ちょっとペースが落ちちゃったので最後は頑張ってダッシュ！「どうかな？」と時計を見たら6:59（笑）1秒でも切れれば6分台達成です😁辛さも無く走れたのでやっぱり継続は力なりですね！登山中も休憩する回数が減ってかなり効果を感じています(^^)v次の目標はいつも7〜10キロを走ること！距離を延ばしても7分台で走れるように頑張ろうo(^-^)o